הנוסחא הסודית שלי לשינוי משמעותי בחיים

שלום לכוווולם!

וואו! המון דברים קרו בזמן האחרון שלא הספקתי לכתוב ולעדכן.
אני מבטיח לעשות את זה בשבועות הקרובים…
אבל הפעם אני רוצה להתחיל ממשהו שקרה ביום שישי לפני שבועיים.

לפני שבועיים רצתי את מרוץ הר לעמק.
מרוץ הר לעמק, למי שלא מכיר,
הוא מירוץ שליחים שאורך 24 שעות על פני 215 ק"מ בצפון הירוק.
זהו מירוץ שטח מאתגר (במיוחד כשהשותף שלי לריצות הוא איש ברזל מנוסה
שמשך אותי לרוץ במהירויות שלא ידעתי שאני יכול לרוץ… J )

היו זמנים….
אני זוכר כשהתחלתי לרוץ הייתי פוגש רצים אחרים
שהיו עוקפים אותי תוך כדי שיחה ביניהם על הא ועל דא.
לא הבנתי איך הם עושים את זה. גם לרוץ יותר מהר ממני וגם לדבר??
ופתאום הנה אני….רץ בשדות, מקפץ בין הסלעים ועוקף בקלילות את הרצים האחרים
תוך כדי שיחה נינוחה עם שותפי לריצה…

[הנה אני בתמונה ממש לקראת סיום מירוץ הר לעמק עם הצמיד הכתום סביב היד
אם אינך רואה את התמונה יש לאפשר תמונות]

אז איך כל זה התחיל?
המירוץ הזה היווה הזדמנות מעולה עבורי לעשות רפלקציה על השנה האחרונה
ועל השינוי המשמעותי שעשיתי בה.
מעולם לא חשבתי שאני יודע לרוץ או יכול לרוץ למרחקים ובעיקר בקלות.
לא ממש האמנתי שזה בכלל אפשרי….והנה זה קורה…

הרגלים מושכות קדימה עוד ועוד, הנשימה זורמת,
השרירים תומכים והגוף כולו מתכנס ומתגייס….
כמו מכונה משומנת שבה כל חלק יודע בדיוק בדיוק
מה הוא צריך לעשות כדי לתמוך בי להתקדם קדימה ומעלה.

והכל התחיל….
הכל התחיל מתוך כאב שחיפש פיתרון.
מי שעוקב אחרי העלון שלי יודע שאצלי הכל התחיל מתוך רצון להחזיר לעצמי
את מאגרי האנרגיה שלי כדי להיות נוכח יותר יחד עם הילדים שלי.

ולאחר תקופת התעוררות הגדרתי לעצמי יעד מעורר השראה – מרתון!
קבעתי מקום וזמן ו…..התחלתי להתאמן.
בהתחלה ק"מ אחד של ריצה ואז עוד קצת ועוד קצת
עד שלפני חודשיים וחצי סיימתי את המרתון הראשון שלי!

ומעבר ליעד החיצוני של סיום המרתון האמונה הפנימית שלי ביכולות שלי השתנתה.
הידיעה הברורה יותר מתמיד שאין יעד שלא אוכל לעמוד בו אם ארצה בכך באמת
ההבנה הבהירה שכל מה שנדרש הוא לעקוב אחרי מספר כללים פשוטים…

אני קורא לכללים האלו "הנוסחא"

אז מה הנוסחא שלי לשינוי משמעותי בחיים?
1. כאב ענוג
הגדירו לעצמכם את הכאב, אל תברחו ממנו, אל תטאטאו אותו מתחת לשטיח.
הכאב שלנו הוא גם מקור הכוח שלנו לשינוי

2. מטרה ראויה
הגדירו לעצמכם מטרה ראויה. מטרה שמעוררת בכם השראה,
שמניעה אתכם (ולאו דווקא מטרה שאתם יודעים בכלל איך תוכלו להגיע אליה)

3. צעדים להגשמה
התחילו לקחת צעדים קטנטנים לכיוון המטרה. לא במטרה לכבוש את היעד,
אלא מתוך כבוד והנאה ובעיקר בהמון הקשבה לתהליך שאתם עוברים.

4. התהליך הוא הלב
זכרו! המטרה של היעד היא למשוך אתכם קדימה ומעלה.
אבל מה שהכי חשוב הוא התהליך שאתם עוברים.
בדקו מי אתם בתוך התהליך הזה.
מה אתם לומדים, איך אתם גדלים…
מטרות ויעדים באים והולכים.
התהליך הוא הלב שלכם….אז תתחברו ללב…

ומה עכשיו?
אחרי שלב ההגשמה והתחושה המלאה של ההודיה
בכל מי ומה שתומך ותמך בי לאורך התקופה הזו
הגיע הזמן להגדיר את היעדים המאתגרים הבאים.

לפני שבוע, בסיום עונת המירוצים
ישבתי עם לוח שנה והגדרתי אותם שנה קדימה.

– איך אני מגדיר לעצמי יעדים שמשמעותיים עבורי?
– מהם אותם יעדים ואיך אני מתכוון להגשים אותם?
– מה הפעולות שאני לוקח כבר היום כדי להתקדם לעבר אותם יעדים?
– ו….מה השיטה שלי להתמיד בהגשמת היעדים?

על כל אלה אספר בפוסטים הבאים 🙂

אז להתראות ממש בקרוב