"הכל או כלום כבר אין לי כוח" – מהו הדבר שמונע מאיתנו לעשות שינוי בחיינו
במשך שנים אני תומך באנשים להגשים את השינוי שבהם.
לחתוך בקלות דרך דפוסים מעכבים
וליצר פריצות דרך בחייהם: בעבודה, בקריירה, בזוגיות, במערכות היחסים עם בני הזוג, ההורים, הילדים..
כל אחד והחלום שלו.
ואתם יודעים מה גיליתי?
גיליתי שאחד הדברים שסוגר אנשים יותר מכל לשינוי היא המחשבה של "הכל או כלום"
(ויש לה גם אחים ואחיות צעירים שנקראים "זה לא מספיק טוב" וגם "אסור לי להיות בינוני" וגם "אני לא יכול להיכשל"…).
הגישה של הכל או כלום, בעיני, לא מאפשרת יצירת מרחב.
ובחוויה שלי, לא יכול להתקיים שינוי אם אין מרחב.
מרחב להתבוננות, מרחב ליצירתיות, מרחב להקשבה, להתנסות.
כל דבר חדש (ושינוי בהכרח מוביל למשהו חדש, אחרת זהו אינו שינוי אלא מעבר בין שתי אפשרויות מוכרות) דורש מרחב.
ואחד המרחבים החשובים ביותר הוא מרחב ההתנסות או בשמו האחר מרחב הטעות.
כשהיינו ילדים קטנים זה היה ברור. למדנו דרך טעויות והתנסויות.
אך משלב מסוים בחיינו הפידבק שקיבלנו מהסביבה (ובהמשך למדנו והפנמנו אותו היטב) הוא שאין מקום לטעות.
המחשבה ש"זה צריך להיות מושלם מההתחלה", לא מאפשרת לנו לאהוב את מה שיש ברגע זה ולהתחיל משם. כי זה אף פעם לא מספיק טוב….
אז איך בכל זאת עושים שינוי בחיים?
לכל אחד מאיתנו יש שאיפות. יש מקומות שאליהם אנו רוצים להגיע (בין אם אנחנו מוכנים להודות בכך ובין אם לאו)
מאידך החיים השלמים והלא מושלמים שלנו, מראים לנו מציאות אחרת…
ולעתים המרחק בין השאיפה לבין המצב הקיים גורם לנו לאבד את התקווה.
לאבד את העוצמה שבנו…להתייאש ולוותר.
אחת הגישות שאני אוהב לעבוד איתה היא שיטת הצעדים הקטנים.
שיטת הצעדים הקטנים אומרת שלוקחים שינוי גדול בחיים ומחלקים אותו לצעדים קטנטנים ומתחייבים עליהם.
רוצים דוגמא?
מטופלת שלי החליטה שהיא רוצה לעשות פעילות גופנית. אך, כמו כולנו, אין לה זמן.
הצעתי לה לבחור תרגיל אחד פשוט של 10 דקות שאותו תבצע יום יום למשך חודשיים מול הטלוויזיה בערב. פשוט נכון?
אם מיד קופצת בראשכם המחשבה ש"זה לא מספיק" תחשבו שוב…
כי אותה מטופלת סיפרה לי כעבור שבועיים שאותן 10 דקות הפכו כבר לאימון של 45 דקות ביום, בלי מאמץ ובלי לחץ.
למה זה עובד כל כך טוב?
כי צעדים קטנים הם דרך גאונית לעקוף את מכשול ה"הכל או כלום".
הם כל כך קטנים שאין סיבה לפחד מהם, הם כל כך קטנים שאין סיבה להתנגד להם.
ומצד שני אחרי שעושים אותם לאורך זמן ומסתכלים אחורה אפשר לראות איזה מרחק עצום עשינו בעזרתם.
אז מה הצעד הקטן הבא שלכם?
בחרו את היעד שלכם ואז בחרו את הצעד הקטן ביותר שאתם מוכנים להתחייב אליו לחודש/חודשיים הקרובים. הגדירו אותו והתחייבו אליו.
ואני מזמין אתכם להתחייב עליו גם כאן.
רוצים לקבל עוד המלצות ועזרה בנושא הצעדים הקטנים?
הגדירו מהו השינוי שאתם מעוניינים בו בעמוד הפייסבוק של "פשוט להיות" ואשמח לשתף אתכם בחוויות וטיפים נוספים.
תודה ולהתראות בקרוב
כתיבת תגובה